РАБОТАТЬ СТОЯ ИЛИ СИДЯ - ЧТО ВЫБРАТЬ

Мы сидим минимум по 9.5 часов каждый день, согласно исследованию British Heart Foundation. Сидим, работая за компьютером, отдыхая с книгой, обедая, путешествуя, посещая стендапы и конференции – пожалуй, впервые в истории человеческой цивилизации так много. И только 25% сознательного времени проводим активно. Хотя даже тогда, часто действуем по привычке наклоняться вперед. То есть, действительно, большинство мышц мы привлекаем в работу только во время занятий спорта. Такой образ жизни рождает определенные привычки (модифицированные факторы) и их последствия. Например, привычка быстро есть перед компьютером – расстройства пищеварения. Постоянное сползание в кресле от статического напряжения – регулярные боли в спине, шее, голове и пояснице. А еще депрессия, диабет, проблемы органов малого таза.

Читати також: статті про наслідки сидіння для спини та органів малого тазу.

СЕКРЕТ ПРАВИЛЬНОГО РОБОЧЕГО МЕСТА

Казалось бы, если от сидения нет никакого положительного влияния, стоит ли вообще садиться во время работы? Да. Но между позицией стоя и сидя есть самый важный момент – это движение. От А до Б. Именно меняя положение вы поможете себе. Именно по этой причине в профессиональных креслах появляются понятия active sitting, механизмы балансировки, синхронного движения и т.д.

ЛУЧШЕЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО – ВСЕГДА ПРЕДУСМАТРИВАЕТ МНОГО ВАРИАНТОВ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ ПОЛОЖЕНИЯ ТЕЛА. ОДИН ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ СРЕД ИХ – ВОЗМОЖНОСТЬ ВСТАТЬ И РАБОТАТЬ СТОЯ.

Какие преимущества и недостатки работы стоя?

Комментарий врача-невролога Наталии Кушлык: напоминаю, что статика и дискомфорт – это именно то, что мешает нам нормально работать, раздражает, портит настроение и надрывает спину. Больше двигайтесь, а еще лучше – приобретите стол, за которым можно работать сидя и стоя и кресло, которое будет контролировать вашу осанку.

Плюсы роботы стоя с компьютером

  • при работе стоя в вашем организме улучшается обмен веществ, в том числе и глюкозы (нормализуется уровень сахара крови);
  • в большинстве своем, стоя у вас сохраняется правильная осанка, со всеми физиологическими изгибами позвоночника - шейным и поясничным лордозом, а также грудным кифозом; когда мы стоим, в организме усиленно работают мышцы голеней, улучшается кровообращение нижних конечностей, что предотвращает преждевременное образование тромбов в сосудах;
  • работая таким способом с клавиатурой чаще удается соблюдать удобные и правильные физиологические положения кистей (под углом 90-100 градусов), что предупреждает развитие туннельного синдрома запястного канала (неприятные жгучие боли и онемение в ладонях, вследствие сжатия срединного нерва);
  • в положении стоя вы предотвращаете гиподинамию (малоподвижность) и ее влияние на организм: от частой головной боли – вплоть до развития геморроя. Однако не стоит думать, что работа стоя – панацея от любых проблем.

Ниже мы рассмотрим некоторые недостатки непрерывной работы в таком положении.

Минусы роботы стоя стоя с компьютером

  • стоя в одном и том же положении ежедневно, вы рискуете получить боли в пояснице и позвоночнике, а также в его составляющих: мышцах, связях, межпозвонковых дисках.
  • в долгом стоячем положении наносится вред сосудам ног, куда поступает чрезмерный приток крови, а также быстро появляется варикозная болезнь вен нижних конечностей с расширением подкожных вен;
  • последствиями постоянной работы стоя являются чрезмерные нагрузки на суставы (вертлужные, коленные и голеностопные), которые, со временем, начинают крутить, болеть и краснеть.

Такие причины возможны только как результат постоянной стоячей работы. Отдых – ключ к хорошему самочувствию. Лучшим решением будет купить регулируемый стол с правильно подобранным эргономичным креслом и комбинировать позиции между собой.